幸福的方式

幸福的方式╱洪蘭

幸福的方式╱洪蘭

 我一邊吃著吳寶春的麵包，一邊看著王文華的〈幸福的地址〉，

 覺得很幸福，決定要回應一下。

我去高雄演講時對學生說：「人不可藏私。」

 中國以前有許多非常好的藥方，因為自私，不但不給外人，

 還傳媳不傳女，後來就失傳了，相當的可惜。

我舉吳寶春為例，他公布得獎麵包的配方，這是了不起的，

他沒有拿這得獎的配方去申請專利賺錢，反而公諸於世。

所以我鼓勵學生要支持好人，因為這世界就像一桶水，壞人趕不走，它是黑色的，

但是假如你不停的注入清水，支持好人，慢慢這桶水就會變白了，因為黑的被稀釋掉了。

所以我說我出國要送人鳳梨酥時，就去訂購陳無嫌基金會的（她是吳寶春的媽媽），

吳寶春提撥若干比例出來做公益，他並不對外募款，我覺得這也是非常好，

不對外募款，不欠人情，有多少力量做多少事。

 我感嘆台北沒有吳寶春麵包店，每次到高雄又來去匆匆，

尤其聽說要排隊，趕高鐵的人哪有時間去排隊呢？高雄人實在很幸福。

我沒想到我在台上講，台下已有學生發簡訊，教他媽媽買了送到高鐵站來，

所以我現在一邊吃著學生媽媽的愛心麵包，一邊看著王文華的好文章，真是幸福無比，

決定來談一下什麼叫幸福。

> 從心理學實驗，我們知道情緒是認知對情境的解釋，
>
> 它完全決定於你對當時情境的解釋。
>
> 這個實驗非常重要，但是現在已經不准做了，因為裡面牽涉到欺騙
>
> （現在回頭看，這實驗不這樣做，沒有別的方式來得知情緒的真諦）。
>
> 1962年，哥倫比亞大學的校園中出現了些海報：
>
> 徵求受試者做維他命A跟視力關係的實驗，實驗時間30分鐘，酬勞20元美金。
>
> 在那時，20元美金是相當多的錢，因此有很多學生自告奮勇。
>
> 給這麼多錢的原因是實驗者要給學生注射一針腎上腺素，但是他告訴學生這是維他命A，
>
> 針筒上還貼著「維他命A」幾個大字（若是機靈一點的學生就要開始懷疑了：
>
> 若不是此地無銀三百兩，為何針筒上要貼「維他命A」？），
>
> 注射完了後，請學生去休息室休息一下，等待維他命A的效力發作。
>
> 走廊上有兩間休息室：
>
> A間裡面已有一個受試者在等待著（其實是研究生假扮的），
>
> 他非常的高興，咧開大嘴笑道：「你看我今天運氣多好！在校園裡走，
>
> 一抬頭看到這張海報，打一針，不痛不癢，等一下我拿到20元，
>
> 要先帶女朋友上館子，再去看電影，說不定還可以剩一些錢給她買個小禮物，
>
> 她一定高興極了，我今天運氣太好了！」
>
> B休息室也有一個研究生假扮的受試者，
>
> 他氣呼呼的在房間裡走來走去，嘴裡罵道：
>
> 「怎麼搞的，我等了這麼久，還不叫我進去，
>
> 他以為付我20元就可以浪費我這麼多時間嗎？老子的時間是很珍貴的！」
>
> 20分鐘到後，受試者進入視力檢查室，實驗者假裝測他的視力，
>
> 做完請他填收據，給他錢，他都已經準備要走了，
>
> 實驗者像突然想起來似的，對受試者說：
>
> 「對不起，還有張問卷忘了請你填，請問你剛剛在休息室時，心情如何？」
>
> 受試者因為都要走了，所以完全沒有疑心，這才是實驗的真正目的，
>
> 他會很誠實的填寫問卷，把注射了腎上腺素後所產生的生理反應，
>
> 如心跳加快、手心出汗、瞳孔放大，解釋為自己的情緒反應：
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> 在A室等待的人會說：「我好興奮，興奮得心跳都加快了。」
>
> 在B室的人會解釋為：「我好生氣，氣到手心都出汗了。」
>
> 也就是說，同樣的生理反應會因情境的不同，解釋成不同的情緒。
>
> 這真是一個非常好的研究，讓我們馬上看到情緒其實是認知對情境的解釋，
>
> 是先有解釋才有情緒。既然如此，自己的心情就是自己控制了，
>
> 因為你要怎麼解釋這件事的主導權在你自己手上，別人無法強迫你怎麼想。
>
> 因此，我們知道同樣碰到一塊大石頭，你把它頂在頭上，它讓你滅頂；
>
> 你把它踩在腳下，它幫助你爬高。
>
> 所以心情是操之在己，端看你怎麼去解釋事件，
>
> 沒有人會使你不快樂，是你使你自己不快樂，
>
> 沒有走不通的路，只有想不通的人。
>
> 所以我父親以前常說：「沒有任何一個地牢比心牢更幽暗，沒有任何一個獄卒比自己更嚴厲。」
>
> 美國哲學家和心理學家威廉‧詹姆斯（William James）說：
>
> 「人類可以因為心態的轉變而使人生轉變，只要改變心態就能改變生命。」
>
> 曾有個失戀的女學生，天天哭哭啼啼，眼睛腫得像核桃一樣來上學，
>
> 有一天突然不一樣了，她精神煥發，面帶微笑，跟以前判若兩人。
>
> 她說：「老師，我今早眼睛睜開正要哭時，突然想到，他都去度蜜月了，我哭什麼？」
>
> 心念一轉，情緒就不一樣，決定回到實驗室，把學位念完。
>
> 真是心態的轉變就可以造成生命的轉變，改變心態就能改變生命，
>
> 所以丹麥哲學家齊克果（Sorer Kierkegaard）說得對，
>
> 生命只有走過才能了解，但是必須往前看才活得下去。
>
> 只要了解「造命者天，立命者我」、生命是操之在自己的手上，就不會不快樂了。
>
> 你若要快樂，我們有最簡單的方式可以使你快樂，這方式就是去幫助別人。
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> 實驗發現，做善事幫助別人是所有方法中，最有效、最能增加幸福感的方法：
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> 賓州大學心理系的講座教授塞利格曼（M. Seligman）說了一個故事：
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> 美國郵資漲價後，他去郵局排隊買一分錢的郵票來補漲價後的差額，
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> 美國的郵政是最為人詬病的，外面大排長龍，裡面無動於衷，
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> 曾有人懷疑郵局的人員是否是蠟做的，怎麼沒有笑容？
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> 又有人懷疑他們是否都有關節炎，不然怎麼不會動？
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> 塞利格曼排了45分鐘隊還沒輪到他，他感到排隊的人火氣越來越大，對郵局越來越不滿，
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> 所以輪到他時，他就買了一千張一分錢的郵票，送給後面排隊的人，使他們不必再排。
>
> 他說人們圍著他鼓掌、拍手、微笑，他只花了十元美金，
>
> 卻享受到了這輩子最滿足的幾分鐘之一。
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> 所以要使自己快樂不難，去服務別人就好。
>
> 生命的力量來自被愛，有人愛你，你不管生活再艱苦都活得下去，
>
> 同甘苦、共患難所營造出來的革命友情，也是時間沖不淡的。
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> 朋友是生命低潮時最好的解藥，家人是東山再起背後的力量，
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> 只要教會學生快樂不必追求、幸福不必尋找，它本來就在你的心中，
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> 像王陽明說的致良知，把良知發揮出來就好。
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> 「佛在靈山莫遠求，靈山就在汝心頭。」
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> 王文華〈幸福的地址〉就是「本朝、本地、本街、本巷、本號、本宅、本身」，
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> 它全在乎你的那一顆心。
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